Sıradaki içerik:

Zerdeçal Zayıflatır mı? Zayıflatan Zerdeçal Karışımı Tarifleri

e
sv

1500 Kalorilik Diyet Listesi: Diyet Hakkında Bilmeniz Gerekenler

145 okunma — 09 Ağustos 2021 14:47
1500 Kalorilik Diyet Listesi: Diyet Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Kilo vermeye karar verip araştırma yapmaya başladığınız anda birçok diyet listesi ile karşılaşırsınız. Karşınıza çıkan her diyet listesi ise sağlıklı bir beslenme düzeni içermeyebilir.  Diyet listesi seçerken uzmanlar tarafından hazırlanmış, deneyenlerin olumlu sonuçlar aldığı diyet listelerini seçmenizde fayda var. Peki 1500 kalorilik diyet nedir?

1500 kalorilik diyet listesi de uzmanlar tarafından özellikle sosyal medyada sıkça paylaşılan, deneyenlerin başarıyla kilo verdiği listelerden birisidir.

Bu yazımızda; 1500 kalorilik diyet nedir ve faydaları nelerdir sorularına cevap vereceğiz.

1500 Kalorilik Diyet Nedir?

1500 Kalorilik Diyet Nedir?

1500 Kalorilik Diyet Nedir?

Kilo verme sürecinin mantığı günlük kalori alımına ve yakılan kalori oranına bağlı olarak gerçekleşen bir süreçtir. Her insanın günlük hayatını devam ettirebilmesi için ihtiyacı olan kalori miktarı farklıdır. Bu farklılıklar yaşa, cinsiyete, boya ve kiloya göre değişebilmektedir. Günlük yeterli kalori ihtiyacı sağlıklı ve dengeli bir biçimde sağlandıktan sonra vücut günün geri kalanındaki aktiviteler için depolardaki kalorileri kullanmaya başlar. Böylece kilo verme süreci de başlamış olur.

1500 kalorilik diyet ise isminden de anlaşılacağı üzere günlük 1500 kalori almak üzerine hazırlanmış bir diyet listesidir. Günlük 1500 kaloriyi aldıktan sonra günün geri kalanında vücutta depolanmış yağları yakmayı hedefler. Bir uzman ile görüşerek sizin için sağlıklı ve dengeli bir 1500 kalori içeren diyet listesi talep ederek sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

1500 Kalorilik Diyeti Uygularken Dikkat Etmeniz Gerekenler

1500 Kalorilik Diyeti Uygularken Dikkat Etmeniz Gerekenler

1500 Kalorilik Diyeti Uygularken Dikkat Etmeniz Gerekenler

1500 kalorilik diyete başlamaya karar verdiyseniz tıpkı diğer diyet listelerinde olduğu gibi bazı detaylara dikkat etmeniz gerekiyor. Öncelikle ilk dikkat etmeniz gereken diyetinizi bol su ile desteklemek olmalı. Her 35 kilogram için bir litre su içmeniz gerekiyor. Ayrıca diyetin daha etkili olabilmesi akşam yemeğini en geç yedide yemenizde fayda var.

Bir diğer konu ise karbonhidrat alımı. Sanılan aksine karbonhidrat değil aşırı karbonhidrat tüketimi kilo aldırır. Tam tahıllı ekmek, kuru baklagiller gibi sağlıklı besinleri diyet listesine mutlaka ekleyerek sağlıklı karbonhidrat alımına dikkat etmelisiniz. Doğru karbonhidrat alımı kilo verirken kasların korunmasına da yardımcı olur.

 

1500 Kalorilik Diyette Nasıl Beslenmelisiniz?

1500 Kalorilik Diyette Nasıl Beslenmelisiniz?

1500 Kalorilik Diyette Nasıl Beslenmelisiniz?

1500 kalorilik diyet listesinde yemeniz gerekenleri öğünler olacak ayıracak olursak;

Sabah

Sabahları yağsız bir dilim peynir, 4-5 adet zeytin ve bir dilim tam tahıllı ekmek yanında şekersiz çay veya kahve ile tüketebilirsiniz. Ayrıca limon ekleyerek mevsim yeşilliklerinin yanı sıra domates ve salatalıkta yiyebilirsiniz.

Ara Öğün

3-4 adet çiğ badem, ceviz veya çiğ fındık tüketebilirsiniz. Ayrıca yanında bir adet meyve de yiyebilirsiniz.

Öğle Yemeği

Avuç içi büyüklüğündeki kırmızı veya beyaz eti haşlayarak veya fırınlayarak tüketebilirsiniz. Ayrıca yanında bir kâse kaymaksız yoğurt, iki dilim tam tahıllı ekmek veya yağsız salata yiyebilirsiniz.

Ara Öğün

Şekersiz Türk kahvesi ve yanında bir adet kuru kayısı gibi kurutulmuş meyvelerden tüketebilirsiniz.

Akşam Yemeği

7-8 yemek kaşığı susuz sebze yemeği ya da 5-6 yemek kaşığı pilav tüketebilirsiniz. Eğer pilav yemek istemiyorsanız 1 dilim tam tahıllı ekmek ya da 1 kâse çorba yiyebilirsiniz.

1500 Kalorilik Diyette Kaçınmanız Gerekenler

1500 Kalorilik Diyette Kaçınmanız Gerekenler

1500 Kalorilik Diyette Kaçınmanız Gerekenler

Günlük kalori alımının kişinin boyuna, kilosuna, yaşına ve cinsiyetine göre değişkenlik gösterebileceğini unutmamalısınız. Bu yüzden 1500 kalorilik diyet listesine başlamadan önce mutlaka bir uzmana danışmalı vücudunuzun böyle bir diyet için uygun olup olmadığını öğrenmelisiniz. Eğer bir uzmandan yardım almadan denemeye karar verdiyseniz kendinizi halsiz hissettiğiniz anda diyeti bırakmalı ve bir uzmandan yardım almalısınız.

Kadın Gibi ekibi olarak bu yazımızda 1500 kalorilik diyet ve faydaları nelerdir konuları hakkında çeşitli bilgiler sunduk. Sizler için faydalı olmasını diler, okuduğunuz için teşekkür ederiz. Daha fazla bilgi için sitemizde bulunan diğer konulara göz atabilirsiniz!

  • Site İçi Yorumlar

En az 10 karakter gerekli

Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.