Sıradaki içerik:

Derin Dondurucuya Neler Konulur? Bilmeniz Gereken 10 Besin!

e
sv

Emziren Annelere Gaz Yapmayan Yemek Listesi! Beslenme Yöntemleri!

130 okunma — 12 Ağustos 2021 13:55
Emziren Annelere Gaz Yapmayan Yemek Listesi! Beslenme Yöntemleri!

Dokuz ay hamilelik süresi boyunca dikkatle içinizde büyüttüğünüz bebeğiniz artık dünyaya gözlerini açtı. Yeni doğan bebeğiniz için artık yapabileceğiniz en önemli şey, sağlıklı bir şekilde gelişmesi için sağlıklı bir şekilde beslenmesidir. Bunun ise tek bir yolu var bebeğinizi emzirmek veya yeni doğan bebekler için geliştirilmiş formül mamaları kullanmak. Eğer kendiniz emzirmeye karar verdiyseniz ise beslenirken birçok detaya dikkat etmeniz gerekiyor. Peki emziren anneler nasıl beslenmeli? Emziren anne gaz yapmayan yemek listesi nasıl olmalı?

Emziren annenin tükettiği bütün besinlerdeki vitaminler, proteinler, mineraller gibi bütün besin içerikleri anne sütü aracılığıyla bebeğe aktarılmaktadır. Bu yüzden emziren anne beslenirken bütün besin içerikleri yönünden zengin beslenmelidir.
Emziren annenin dikkat etmesi gereken bir diğer konu ise bebekte gaz oluşmasına neden olacak besinlerden uzak durmasıdır. Gaz oluşumuna neden olabilecek besinler ve yiyecekler durdurulmayan ağlama krizlerine, bebeğin huzursuz olmasına ve gaz sancılarını çekmesine neden olabilir.

Bu yazımızda emziren anne gaz yapmayan yemek listesi, yiyecekler ve emziren anneler için etkili beslenme tarifleri hakkında merak edilen detayları sizler ile paylaşacağız.

Emziren Anneler İçin Gaz Yapmayan Besinler

Emziren Anneler İçin Gaz Yapmayan Besinler

Emziren Anneler İçin Gaz Yapmayan Besinler

Bebeğinizi emzirirken, gaz sancıları yaşamaması, ağlama krizlerine girmemesi için gaz yapmayan besinler tüketmeniz oldukça önemli. Gaz yapmayan, emziren annelerin gönül rahatlığıyla tüketebilecekleri besinlerden bazıları ise şunlar;

– Pirinç
– Yoğurt
– Et ve çeşitleri. (Kırmızı et, beyaz et veya balık)
– Elma
– Portakal
– Mandalina
– Ceviz, fındık, badem
– Sarımsak
– Patates
– Patlıcan
– Muz
– Salatalık
– Karpuz

Bulara ek olarak bazı gaz yapan besinleri de farklı pişirme teknikleri ile gaz yapmayacak yiyeceklere dönüştürebilirsiniz.
Emziren Anneler İçin Etkili Beslenme Tarifleri
Günlük öğünlerinizi tüketmeye devam ederken süt arttıran ve bebeğinizde gaz yapmayacak tariflerden de faydalanabilirsiniz. İşte ara öğün olarak da tüketebileceğiniz, vitamin ve mineraller açısından da oldukça zengin bazı tarifler:

Süt Arttıran Lezzet Topları
2 su bardağı yulaf ezmesi
1 su bardağı badem ezmesi
3 yemek kaşığı bira mayası
Yarım su bardağı bal
1 tatlı kaşığı vanilya
Yarım Su bardağı bitter çikolata parçaları

Çikolata hariç bütün malzemeleri bir kaba koyun ve tamamen karışana kadar karıştırın. Sonrasında çikolata parçalarını ekleyerek tekrar karıştırın. Karışımı toplar halinde yuvarlayarak bir tepsiye yerleştirin buzdolabına koyun. 30 dakika kadar buzdolabında beklettikten sonra tüketebilirsiniz.

Yoğurtu Tatlı
1 çay bardağı yoğurt
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
2 adet kuru hurma
5 adet çiğ badem
2 adet kuru incir
1 tatlı kaşığı buğday rüşeymi
Üzerine serpiştirmek için tarçın

Tüm malzemeleri bir kaba alarak tamamen karışına kadar karıştırın. Başka bir işlem yapmanız gerekmez. Üzerine tarçın serpiştirerek tüketebilirsiniz.

Anne Sütünü Artırırken Gaz Yapmayan Yiyecekler

Anne Sütünü Artırırken Gaz Yapmayan Yiyecekler

Anne Sütünü Artırırken Gaz Yapmayan Yiyecekler

Emziren anneler, anne sütünü arttırırken gaz yapmayan besinleri kullanarak sağlıklı ve bebekte gaz yapmayacak yiyecekler hazırlayabilirler. Bu besinleri, beslenme düzenleri arasında dengeli bir biçimde dağıtarak sağlıklı bir beslenme listesi oluşturabilirler. Peki nedir bu yiyecekler; sabahları önemli protein kaynaklarından biri olan yumurta ile gaz yapmayan besinleri kullanarak sebzeli ve baharatlı omletler yapabilirsiniz. Kırmızı et veya beyaz et yanına pirinç ile yapacağınız sebzeli pilavlar hazırlayabilirsiniz. Ceviz, badem, fındık gibi gaz yapmayan kuruyemişler ile kendinize emzirdikten sonra oluşan açlığı bastırmak için ara öğünler hazırlayabilirsiniz.

Kadın Gibi ekibi olarak bu yazımızda emziren anneler için gaz yapmayan yemek listeleri ve etkili beslenme listeleri hakkında bilgiler vermeye çalıştık. Umarız faydalı olmuştur. Daha fazla bilgi için sitemizde bulunan diğer yazılara göz atabilirsiniz!

  • Site İçi Yorumlar

En az 10 karakter gerekli

Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.