Sıradaki içerik:

Sıvı Diyeti Nedir? Sıvı Diyetinin Faydaları Nelerdir?

e
sv

Göbek Yağı Nasıl Eritilir? Etkili Egzersiz Hareketleri!

69 okunma — 11 Haziran 2021 13:19
avatar

Earnado

  • e 0

    Mutlu

  • e 0

    Eğlenmiş

  • e 0

    Şaşırmış

  • e 0

    Kızgın

  • e 0

    Üzgün

Göbek Yağı Nasıl Eritilir

Hemen hemen herkesin bölgesel sıkılaşmayı istediği bölgelerin başında karın bölgesinde yer alır.

Aşırı kilolu olmasanız bile karın bölgenizdeki yağlı görünüm, olduğunuzdan daha kilolu görünmenize neden olabilir. Bu yüzden çoğu kişinin kilo vermek söz konusu olduğu zaman en çok araştırdıkları konuların başında “Göbek yağı nasıl eritilir?” sorusu yer alır.

Bu yazımızda, sizin için göbek yağı nasıl eritilir, göbek yağı eritmek için beslenme tavsiyeleri nelerdir ve göbek yağını eritmek için egzersiz hareketleri konuları hakkında çeşitli bilgiler paylaşacağız.

Göbek Yağı

Göbek Yağı

Göbek Yağı Nasıl Eritilir?

Eğer karın bölgenizde ve etrafında oluşan göbek yağından şikayetçiyseniz sıkı bir egzersiz ve beslenme planı sizi bekliyor demektir. Karın bölgesindeki yağlar, oluşması kolay ancak erimesi oldukça zordur. Karın ve göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak için dikkat etmeniz gereken kriterler aşağıdaki gibidir:

  • Göbek yağını eritmek için ilk yapmanız gereken, sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmaktır. Porsiyonlarınızı azaltmak ile başlayın. Az ama sık öğünler ile beslenme planınızı oluşturmanız faydalı olacaktır. Oluşturacağınız diyet listesi ile sağlıklı besinler ve atıştırmalıklar tüketmeniz oldukça önemlidir.
  • Karbonhidrat oranı yüksek besinler yerine kilo vermenize yardımcı olacak protein oranı yüksek besinler ile beslenmeye özen gösterin. Proteinler sizi daha uzun süre tok tutacağı için fazla yemek yeme ihtiyacı hissetmezsiniz. Bu durum da kilo vermenize yardımcı olur.
  • Şekerli ve asitli içecekleri hayatınızdan tamamen çıkarmalısınız. Susadığınız ya da canınız içecek bir şey istediğinde su tüketin. Ayrıca gün içerisinde 3 litreye yakın su içmek metabolizmanızın çalışmasını ve kilo vermenizi kolaylaştıracaktır.
  • Karbonhidratlar tokluk hissi verse de kandaki insülin oranını bir anda artırdıkları için kısa bir süre içerisinde tekrar acıkırsınız. Bu yüzden karbonhidratı tamamen hayatınızdan çıkarmalısınız.
  • Göbek yağı oluşumun en önemli sebebi kötü beslenme alışkanlıkları olsa da bir diğer sebebi hareketsizliktir. Kendinize düzenli bir egzersiz programı oluşturun. Egzersizler sayesinde çok daha hızlı kilo verebilir ve kilo verdiğinizde ortaya çıkabilecek sarkmaların önüne geçebilirsiniz.

Bütün bu adımları daha etkili ve daha hızlı şekilde uygulamak isterseniz konusunda uzman kişilerden yardım alabilirsiniz.

Göbek yağı eritmek için beslenme tavsiyeleri

Göbek yağı eritmek için beslenme tavsiyeleri

Göbek Yağı Eritmek İçin Beslenme Tavsiyeleri

En sevdiğiniz kıyafetinizi giymenize ya da kendinizi kötü hissetmenize neden olan göbek yağlarını eritmek için bazı beslenme tavsiyelerinden faydalanabilirsiniz. Bu tavsiyeler göbek yağını yakmada daha hızlı ve etkili sonuçlar almanıza yardımcı olabilir. Göbek yağını eritmek için uygulayabileceğiniz beslenme tavsiyelerinden bazıları aşağıdaki gibidir:

  • Yağ yakıcı özelliği olan besinlerle beslenin. Ispanak, limon, yoğurt, yumurta ve sarımsak gibi yiyecekler yağ yakıcı özelliğe sahip olan yiyeceklerdir. Bu yiyeceklerden sık sık tüketebilirsiniz.
  • Ödem atmaya, kilo vermeye ve yağ yakmaya yarayan detoks sularından tüketin. Özellikle salatalık, limon ve nane ile hazırlanan detoks sularının inatçı göbek yağlarını eritmekte oldukça etkili olduğu bilinir.
  • Göbek yağlarınızı daha hızlı eritmek için yağ yakıcı baharatları da kullanabilirsiniz. Pul biber ve nane başta olmak üzere, kimyon, tarçın, kekik, fesleğen en iyi yağ yakıcı özelliğe sahip baharatlardır.

Bütün bu tavsiyelerin yanı sıra göbek yağlarını eritmeye yardımcı olan bitki çayları ve bitkisel kürlerden de faydalanabilirsiniz.

Göbek Yağı Eritmek İçin Egzersiz Hareketleri

Göbek Yağı Eritmek İçin Egzersiz Hareketleri

Göbek Yağı Eritmek İçin Egzersiz Hareketleri!

Göbek yağlarının oluşmasındaki en önemli etkenlerden birinin de hareketsizlik olduğundan bahsetmiştik. Bu yüzden oluşturulacak beslenme düzenin egzersizler ile desteklenmesi daha hızlı bir şekilde göbek yağlarınızdan kurtulmak için oldukça önemlidir. Bu egzersizlerden bazıları ise şunlar;

  • Crunches: Yarım mekik hareketidir. Dizler hafif bükülür ve sırt üstü uzanılır. Kollar da baş arkasına veya çapraz bir şekilde göğüs üzerine konur. Bu şekilde mekik çekilir.
  • Bisiklet Hareketi: Sırt üstü yere yatarak bisiklet sürer gibi bacakların hareket edilmesi ile yapılır.
  • Bacak ile Çember Çizme: Sırt üstü yere yatılarak bacaklardan biri bükülürken diğeri gergin şekilde yukarı doğru uzatılarak ayak ile çember çizilir.

Göbek yağını eritmek için daha birçok egzersiz hareketleri bulunmaktadır. Kolaylık ya da zorluk derecesine göre araştırabilir ve sizin için uygun olanı seçebilirsiniz.

Kadın Gibi ekibi olarak bu yazımızda sizler için: ‘‘En iyi saç boyası?” ve ‘‘Saç boyarken bilmeniz gerekenler’’ konuları hakkında çeşitli bilgiler sunduk. Sizler için faydalı olmasını diler, okuduğunuz için teşekkür ederiz. Daha fazla bilgi için bizim iletişim kanallarımızdan takip edebilirsiniz.

  • Site İçi Yorumlar

En az 10 karakter gerekli

Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.