Zayıflamak mı istiyorsunuz ?
Neden zayıflayamadığınızı mı merek ediyorsunuz ?
Yeterli Olarak Su İçmekSu içmek hayatımızda bizim için en önemli gıda maddelerinden biridir.Sunun yararları saymakla bitmez.Su içmek vücudu nemlendirmenin yanında düzenli olarak içilmesi halinde kilo kaybınada yardımcı da olur.
Gıda Maddelerinin Tümünü Tüketmek
Bütün gıda yiyeceklerinden yeterince tüketmemek tüketmediğimiz yiyeceklerde bulunan vitaminlerin eksikliğine neden olur ve bundan dolayı vücudumuz o besini daha çok ister.Buda bizim için bir problem yaratır.Örneğin karbonhidratları yiyecekleri tüketmeyi kestiğimizde onun yerine kepekli tahıl ürünleri tüketebiliriz.
Düzenli Olarak Yürümek
Günde 15 dakika yürümek zayıflamamıza yardımcı olduğu söylenir.Ama herkesin metabolizma hızı farklı olduğu için minimumu günde 30 dakika yürümenin kilo vermemize etkili şekilde yardımcı olduğu görülmektedir.
Aç Karnına Egzersiz Yapmak Kilo Kaybını Engeller
Yapılan araştırmalara göre aç karnına yapılan egzersizlerde vücutta yakılan maddenin yağ değil kaslardan olduğu tespit edilmiştir.Bu yüzden bunu engellemek için spordan önce biraz yiyecek tüketmemiz gerekiyor.Böylece vücudumuzda kas kaybı önlenebilir ve sağlıklı şekilde kilo vermeye devam edebiliriz.
Spordan sonra atıştırırken aşırıya mı kaçıyorsunuz?
Spor yaptıktan sonra tükettiğiniz atıştırmalıklar kilo vermenizde oldukça önemli bir yere sahip. Normal öğün saatiniz değilse, spordan sonra yiyeceğiniz atıştırmalığın 150 kalori civarında olmasına dikkat edin.
Bu yazıdan önce paylaştığımız Kadınlardaki Kıllanma Sorunu konulu makalemizde epilasyon, hirsutizm ve kıllanma hakkında bilgiler verilmektedir.
