Kabızlığın bir çok sebebi vardır. Yenilen yiyecekler, stres, fazla hareket etmeme, farkında olmadan alınan ilaçlar kabızlığa etki etmektedir. İnsanlardan genel de duyarız . Bir haftadır tuvalete çıkmadım , ikinci hafta oluyor zorlanıyorum.
Aslın da kabızlık basit görünebilir ama bazı kişiler de kabızlık kronik rahatsızlık olarak karşımıza çıkabiliyor .
Örneğin ; bir ayı aşıp tuvalete çıkamayan insanlar var . Süre uzayınca doktora görünmek şart. Bağırsaklar da tembelleşme gözükebiliyor.
Çünkü bir süre sonra ciddi bir sorun haline dönüşebiliyor ve de zor bir durum. Şimdi sizlere kabızlık nasıl giderilir? kabızlık nasıl geçer hakkında öneriler de bulunacağız . Umarım sizlere de yardımcı olur.
KABIZLIĞI GİDERMEK İÇİN NE YAPMALI ?
1-) Her sabah mutlaka aç karna bol su tüketin . Gün içerisinde de su içmeye devam edin.
2-) Öğünlerinizi sık ve az miktar da alın.Hazmı kolaylaştıracaktır.
3-) Yediklerinizi en küçük parçalara ayrılacak şekil de iyice çiğneyin bu bağırsaklar da kolay hazmedilmesini sağlayacaktır.
4-) Kuru kayısı , incir , üzüm , keten tohumu gibi besinler bağırsakları hızlandırır.
5-) Yemeklerden önce elma tüketmenin de kabızlığa iyi geldiği bilinir.
6-) Genel olarak lifli gıdalar tüketin.
7-) 1-2 kaşık zeytinyağı tüketmek de kabızlığa iyi gelmektedir .
8 -) Sebze çorbaları ve çavdar ekmeği yenebilir.
9-) Sıcak su ile balı karıştırıp içmekte etkilidir.
10-) Önemli olarak pırasa , bamya , kepek ve kepekli gıdalar , mercimek , yulaf , mürdüm eriği , posalı meyveler , elma , ıspanak kabızlığa iyi gelen yiyeceklerdir.
KABIZLIĞA İYİ GELEN YİYECEKLER
- Armut
- Domates
- Yulaf
- Keten tohumu
- Maydanoz
- Ispanak
- Semizotu
- Roka
- Kuru kayısı
- Kuru incir
- Kuru üzüm
- Kuru erik
- Buğday kepeği
- Koyu yeşil renkli sebzeler
- Bol miktarda ılık su içmek
Kabızlık günümüzde sık görülen sorunlardan biridir. Bu makalede bahsetmiş olduğumuz kabızlığı gideren kanıtlanmış tavsiyeleri uygulaya bilirsiniz, bu yöntemler işe yaramazsa süreyi uzatmadan uzman bir doktora görünmeyi ihmal etmeyin.
